Zaszalalem ale niestety w inny sposob http://www.kibice.net/forum/viewtopic.php?t=16405&start=100 Na impreze to sie wybiore dopiero w nastepny weekend.
[...] ** nie wiem jak to zrobiłam ale burpee bym tego nie nazwała %-) pompki jak zwykle męskie, damskie i nijakie }:-( *** patrz jak wyżej **** taaa @@-) sztanga i 16 kg ale to były jakieś wygibasy O interwałach zupełnie z tego wszystkiego zapomniałam %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b80a4d3780747a2992a80e6d206e8c5.png
[...] mi nowych wrażeń :)). Pot lał się po ciele, cisnął do oczu, oddechu prawie wcale nie mogłam złapać i tylko piiiiiić %-) Coś czuję, że jutro nie wstanę :-)) bo już dzisiaj miałam DOMSy wszędzie %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a202c20a458d4a21ae97a3368f4e6eab.png Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-17 20:10:46
[...] 15-tek jakoś poszło 8-) interwały :)) no comment %-) Ktoś kto wymyślał te konkursowe treningi musiał być akurat zayebiście wku.rwiony na cały świat %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be48c654c31e48ddb37efec677b3c9c4.png zielsko: ogórek kiszony, brokuł %-) popitka: pokrzywa, rumianek, kawa, woda x 2-3 Zmieniony przez - [...]
[...] musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi się nie chciało robić %-) [...]
[...] %-) wypad z przeskokiem pajac sit up czas 23 min wrażenia jak zawsze bezcenne %-) kiedy się skończy ta zadyszka @@-) i nie nadążam wody kupywać \-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a1b7e4e38b142f3928b703846aa5bee.png zielsko: ogórek, ogórek kiszony, szpinak %-) pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Miska i [...]
[...] męskie, ręce odmawiają posłuszeństwa. Wipers-pipers :-P #-P uffff. Po nie miałam już siły na nic #-P Generalnie się podłamałam tymi moimi filmikami ;-] Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36759cc24e914d1c9641da74a8ac613d.png zielsko: burak, szpinak, brokuł pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zmieniony przez - [...]
[...] brzuszki #-P Przed sitami sobie trochę leżakowałam i jakoś minęło 20, 15 i 10 a 5 to już sama przyjemność :-D Interwały 3 x 30/30 rowerek :)) #-P Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0ad6fe7ce344a0bc18a25964f8b743.png zielsko: szpinak, kalarepa pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Zapomniałam i zrobiłam [...]
[...] A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 25 przysiadów 10 pompek B. 6 x obwod 20 sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam [...]
[...] na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal co 7 dni Pozdrawiam :) to gdzies na wage plus minus 100-110 kg ;) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2014-07-23 17:34:51 ni w dupe ni w oko , juz lepiej na palumbo b+t , tam tez on stosuje dni vlcd tzn fat wcale i wtedy [...]
nie no ja nie mam takich zajawek, żeby nie mieć umiaru%-) 80/100 T poleci w tej pikcy i tyle. Bo miałem schodzić, ale mi fajnie na tej diecie, żeber jeszcze nie widać to jest ok\-) DJ pw napisałem Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-13 21:48:36
Panowie takie proporcje na VLCD po 'czitowaniu' będą ok? b: 202g. t.: 72,8g ww: 0g. kcal: 1477 Waga przed 'czitowaniem' na żyle z kratą na brzuchu ~73-74kg - natural w 100%. Czyli tłuszczu było by 1g./kg masy przed 'czitowaniem'.. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-06-14 22:35:16
Panowie jest sens podjeść trochę tłuszczu? Dzisiaj mijają 2 tygodnie na VLCD+IF. b: +200g. t: 50g. ww: z warzyw tylko kcal: 1300 bez warzyw kcal: 1500 z warzywami Nic w tle nie leci, natural w 100%. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-14 13:47:27
[...] i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: Migdały,olej kokosowy,masło+jajka,wiórki kokosowe,twaróg tlusty(z dodatkowym tłuszczem np olej [...]
[...] i tylko oto mi chodzi) lclf jakie źródła ww żeby dobić do tego 40-50g? Same warzywa lub owoce? I teraz co do źródeł tłuszczy ciężko mi wcisnąć te chodzby 80g t niewspomne o 100 niejem tłusto to dlatego czy tu takie źródła nadały by się: Migdały,olej kokosowy,masło+jajka,wiórki kokosowe,twaróg tlusty(z dodatkowym tłuszczem np olej [...]